Hoppa till innehåll

Omvandlingstabell - Livsmedel

Livsmedel

Enhet

Vikt

FRUKT/GRÖNT

Ananas

Dl

Ca 60g

Banan

St

Ca 120g

Blåbär

Dl

Ca 60g

Frysta Blåbär

Dl

75g

Frysta Hallon

Dl

50g

Frysta jordgubbstärningar

Dl

50g

Gul lök

Msk

Ca 10g

Gurka

St

180-250g

Kikärtor

Dl

70g

Majs – Go Green

Dl

60g

Mango

St

300-400g

Potatis

St

Ca 100g

Riven morot

Dl

Ca 45g

Röd paprika

St

125-200g

Små vita bönor (Go Green)

Dl

70g

Äpple

St

Ca 150g

SPANNMÅL

Basmatiris

Dl

80g

Bröd – Pågen Levain

St/Skiva

40g

Fullkornsmakaroner

Dl

Ca 35g

Fullkornspasta (penne)

Dl

Ca 35g

Havregryn

Dl

40-45g

Havremjöl – Risenta

Dl

50g

Müsli utan tillsatt socker – Frebaco Kvarn

Dl/Msk

50g

Ströbröd – Osötat

Msk/Tsk

7g/2,5g

Vetemjöl special med 50% fullkorn

Dl/msk

60g/10g

MEJERI

Grekisk/turkisk yoghurt 0%

Dl/Msk

100g/15g

Kebabsås mild – Felix

Msk/Tsk

100g/15g

Lättmajonnäs

Msk/Tsk

100g/15g

Lättmjölk 0.5%

Dl/Msk

100g/15g

Mandeldryck

Dl

100g/15g

Milda Mat Lätt 4%

Dl/Msk

100g/15g

Minikeso 1.5%

Dl/Msk

100g/15g

Naturell kvarg 0.2% – Lindahls

Dl/Msk

100g/15g

Ost 10-11%

St/skiva

Ca 10g

Philadelphia 11%

Msk

Ca 15g

Riven Ost 10-11%

Dl

Ca 40g

Vaniljkvarg 0.2% – Lindahls

Dl/Msk

100g/15g

Livsmedel

Enhet

Vikt

”NÖTTER”

 

 

Cashewnötter

St

Ca 2g

Jordnötssmör – Green Choice

Msk/Tsk

15g/5g

Kokosflingor

Msk/Tsk

8g/2g

Valnötter

St

Ca 4g

ÄGG

 

 

Ägg – Large

St

60-65g

Ägg – Medium

St

50-55g

Ägg – Small

St

40-45g

Äggula

St

Ca 15g

Äggvita

St/Dl

35g/100g

”KÖTT”

 

 

Kalkonbacon

St

Ca 20g

Korv av Mat Rätt

St

50g

Kycklingfilé

St

150-200g

Pålägg – 2% fett

St

Ca 5g

Räkor

Dl

Ca 50g

TILLBEHÖR

 

 

Alpro Vaniljsås

Dl/Msk

100g/15g

Aprikos marmelad ICA – utan tillsatt socker

Msk

15g

Apelsinmarmelad ICA

– utan tillsatt socker

Msk

15g

Chilisås osötad – Felix

Dl/Msk

100g/15g

Digestive Kex – Utan socker

St

15g

Estrella färdigpoppade popcorn

Dl

3g

Honung – Lönnsirap – Agavesirap

Msk/Tsk

13.5g/4.5g

Japansk soja

Msk/Tsk

15g/5g

Kakao – Fazer

Msk/Tsk

8g/ca 3g

Kokosmjölk light 8%

Dl/Msk

100g/15g

Krossade tomater

Dl/Msk

100g/15g

Lågkalorisylt

Dl/Msk

100g/15g

Mullbär – Saltå kvarn

Msk

8g

Oatly vaniljsås

Dl/Msk

100g/15g

Olja

Msk/Tsk

13.5g/4.5g

Slotts senap – Utan tillsatt socker

Msk/Tsk

16g/5.5g

Tomatpuré

Msk/Tsk

16g/5.5g

Vatten

Dl/Msk

100g/15g